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यह भोजन आपको हृदय रोग से मरने की 46 प्रतिशत अधिक संभावना बनाता है



<>आप कैसे बैठते हैं और क्या खाते हैं, सब कुछ आपके दिल के स्वास्थ्य को बना या बिगाड़ सकता है। आप अभी अपने शरीर को जो कुछ भी डालते हैं – चाहे वह अत्यधिक तनाव हो या मैराथन दौड़ – भविष्य में हृदय रोग होने के आपके जोखिम को बढ़ा और घटा सकता है। माना जाता है कि हृदय रोग अमेरिका में सबसे आम हत्यारा है – 4 में से 1 मौत के साथ < r="ooow" rg="_bk" hr="h:www.cc.govhrx.h" rg="_bk" r="oor">दिल से संबंधित समस्या का परिणाम<>रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार – अपने हृदय स्वास्थ्य के लिए चीजों को बदलने के लिए अब से बेहतर समय नहीं है। अब, एक नया आइटम है जिसे न करने की श्रेणी में रखा जा सकता है। नए शोध में पाया गया है कि न केवल एक प्रकार का भोजन खाने से आपको हृदय रोग होने की संभावना अधिक होगी, बल्कि इससे हृदय रोग से आपकी मृत्यु का जोखिम 46 प्रतिशत तक बढ़ जाएगा। यह जानने के लिए पढ़ें कि जब आप क्या खाते हैं तो क्या विचार करना चाहिए।<>

< y="x-g: cr;">संबंध: यदि आप इसे रात में नोटिस करते हैं, तो हृदय रोग का खतरा दोगुना हो जाता है।<>

< c="cr">Shrock<><>30 जून को प्रकाशित एक अध्ययन <>अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल<> के जोखिम का अध्ययन किया < r="ooow" rg="_bk" hr="h:www.hjor.orgo10.1161JAHA.120.019158" rg="_bk" r="oor">हृदय रोग से मरना<> विभिन्न प्रकार के आहार पर आधारित। अध्ययन के लिए शोधकर्ताओं ने २००३ से २००७ तक ४५ वर्ष या उससे अधिक उम्र के २१,००० से अधिक लोगों के डेटा का उपयोग किया, जहां प्रतिभागियों से उनके खाने के पैटर्न के बारे में पूछा गया। प्रतिभागियों को हर छह महीने में हृदय रोग की घटनाओं के लिए परीक्षण किया गया और अध्ययन अवधि के दौरान 400 से अधिक अचानक हृदय संबंधी मौतें हुईं। निष्कर्षों के अनुसार, जिन प्रतिभागियों ने नियमित रूप से दक्षिणी शैली का आहार खाया, उनमें उन लोगों की तुलना में अचानक हृदय की मृत्यु का 46 प्रतिशत अधिक जोखिम था, जो दक्षिणी आहार पर रहने की अधिक संभावना रखते थे।<>

< c="cr">आईस्टॉक<><>दक्षिणी शैली के आहार में अतिरिक्त वसा शामिल है; तले हुए खाद्य पदार्थ; अंडे; अंग मांस जैसे यकृत या गिब्लेट; प्रसंस्कृत मीट जैसे डेली मीट, बेकन और हॉट डॉग; और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के एक अध्ययन के अनुसार, चीनी-मीठे पेय। लेकिन शोधकर्ताओं ने पांच अन्य प्रकार के आहार पैटर्न की भी जांच की: भूमध्यसागरीय, आराम, पौधे-आधारित, मीठा, और “अल्कोहल और सलाद” (जिसमें पत्तेदार सब्जियां, टमाटर और सलाद ड्रेसिंग सहित मादक पेय शामिल थे)। कम्फर्ट डाइट पास्ता व्यंजन, पिज्जा, मैक्सिकन भोजन और चीनी भोजन पर बहुत अधिक निर्भर करती है, जबकि मिठाई-आधारित आहार वे हैं जो अतिरिक्त चीनी और डेसर्ट वाले लोगों को लोड करते हैं। हालांकि, इनमें से कोई भी दक्षिणी शैली के आहार की तरह हृदय रोग से मृत्यु के अधिक जोखिम का कारण नहीं बनता है। “कोई अन्य आहार पैटर्न नहीं हैं जो महत्वपूर्ण रूप से जोखिम से जुड़े हैं” [ crc h], “अध्ययन लेखकों ने लिखा।<>
< y="x-g: cr;">संबंध: और अधिक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जानकारी के लिए, हमारे दैनिक समाचार पत्र के लिए साइन अप करें।<>

< c="cr">सोलस्टॉक आईस्टॉक<><>शोधकर्ताओं ने पाया कि भूमध्यसागरीय आहार हृदय रोग से मरने के कम जोखिम से जुड़ा था। जो लोग नियमित रूप से इस आहार का पालन करते हैं – जिसमें बहुत सारे फल, सब्जियां, मछली, साबुत अनाज और फलियां और बहुत कम मांस और डेयरी शामिल हैं – उन लोगों की तुलना में अचानक हृदय की मृत्यु का 26 प्रतिशत कम जोखिम होता है, जो इस आहार पद्धति का पालन करने की संभावना नहीं रखते हैं। .<>
<>“हालांकि यह अध्ययन प्राकृतिक अवलोकन है, परिणाम बताते हैं कि आहार हो सकता है < r="ooow" rg="_bk" hr="h:www.rkr.orgb_r2021-06h-062521.h" rg="_bk" r="oor">एक परिवर्तनशील जोखिम कारक<> अचानक हृदय की मृत्यु के लिए, और इसलिए, आहार एक जोखिम कारक है जिस पर हमारा नियंत्रण है।” जेम्स एम. शिकान्यु, बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय में मुख्य अध्ययन लेखक और मेडिसिन के प्रोफेसर डीआरपीएच ने एक बयान में कहा। “किसी व्यक्ति के आहार में सुधार – फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और मछली जैसे भूमध्य आहार और तले हुए खाद्य पदार्थों, ऑर्गन मीट और प्रोसेस्ड मीट, दक्षिणी शैली के आहार पैटर्न के गुणों से भरपूर आहार खाने से अचानक होने वाले जोखिम को कम किया जा सकता है। हृदय की मृत्यु।”<>

< c="cr">Shrock<><>सामान्य तौर पर, विशेषज्ञों का कहना है कि आप अपने दिल के लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है अपने आहार में ढेर सारे फल और सब्जियां शामिल करना।<>
<>“लोगों को उन फलों और सब्जियों की संख्या की जांच करनी चाहिए जो वे दैनिक उपभोग करते हैं और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित संख्या को प्रति दिन कम से कम पांच से छह सर्विंग्स तक बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए।” स्टीफन जुराशेक, एमडी, लाइफस्टाइल और कार्डियोमेटाबोलिक हेल्थ काउंसिल की एएचए की न्यूट्रीट कमेटी के सदस्य, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे, ने एक बयान में कहा। जुराशेक के अनुसार, “सर्वोत्तम प्रति दिन आठ से नौ सर्विंग्स हैं।”<>
<>एएचए यह भी सिफारिश करता है कि लोग संतृप्त वसा, सोडियम, अतिरिक्त चीनी, और संसाधित मांस को सीमित करें – जो दक्षिणी शैली के आहार में आम स्टेपल हैं।<>
< y="x-g: cr;">संबंध: सप्ताह में एक बार इस अखरोट को खाने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है, अध्ययन कहता है।<>

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