Health

अधिक तैलीय मछली वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपके जीवन में 5 साल जुड़ सकते हैं






<>यह कोई रहस्य नहीं है कि सही खाद्य पदार्थ खाने से आप स्वस्थ रह सकते हैं। शोध से पता चला है कि अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करने या हटाने से आपके दिल या मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बड़े लाभ हो सकते हैं। अब, एक नए अध्ययन ने बहुत सारे सबूत खोजे हैं कि आप जो खाते हैं वह आपको लंबे समय तक जीवित रख सकता है, विशेष रूप से एक प्रकार का भोजन खोजने से आपके जीवन में पांच साल तक का समय लग सकता है। यह देखने के लिए पढ़ें कि आप अपने आहार पर क्या काम करना शुरू कर सकते हैं।<>

<>संबंधित: इसे 2 महीने तक खाने से आपके जीवन में कई साल जुड़ सकते हैं, नया अध्ययन ढूँढता है।<>

< c="cr">ओलेसिया शाड्रिना आईस्टॉक<><>नवीनतम शोध, हाल ही में प्रकाशित हुआ <>दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन<>, स्पेन में अस्पताल डेल मार मेडिकल रिसर्च इंस्टीट्यूट (आईएमआईएम) और फैटी एसिड रिसर्च इंस्टीट्यूट के बीच एक सहयोगी अध्ययन का परिणाम है जिसका उद्देश्य यह निर्धारित करना है कि क्या < r="ooow" rg="_bk" hr="h:cc.o.cojcvc-rco10.1093jcqb1956301120" rg="_bk" r="oor">ओमेगा -3 फैटी एसिड का स्तर<> रक्त का उपयोग मृत्यु के जोखिम की सटीक भविष्यवाणी करने के लिए किया जा सकता है। टीम ने 65 वर्ष से अधिक उम्र के 2,240 लोगों के डेटा का विश्लेषण किया, जिसे og नामक एक दीर्घकालिक अध्ययन में एकत्र किया गया था <>फ्रामिंघम संतान समूह<>, जो 1971 से मैसाचुसेट्स शहर के निवासियों के स्वास्थ्य की निगरानी कर रहा है। निगरानी की औसत अवधि प्रति रोगी लगभग 11 वर्ष है।<>
<>परिणामों में पाया गया कि कठिन परीक्षणों में ओमेगा -3 के स्तर में एक प्रतिशत की भी वृद्धि हुई < r="ooow" rg="_bk" hr="h:www..cwvw.h?ID=410" rg="_bk" r="oor">जल्दी मौत का खतरा कम<>. “रक्त में इन अम्लों का उच्च स्तर होने से, नियमित रूप से आहार में तैलीय मछली को शामिल करने के परिणामस्वरूप, जीवन प्रत्याशा लगभग पाँच वर्षों तक बढ़ जाती है,” एलेक्स साला-विलासआईएमआईएम के कार्डियोवास्कुलर रिस्क एंड न्यूट्रिशन रिसर्च ग्रुप के अध्ययन के लेखक एमडी ने एक मीडिया विज्ञप्ति में कहा। इसके अलावा, उन्होंने आगे कहा: “एक नियमित धूम्रपान करने वाले को आपकी जीवन प्रत्याशा से 4.7 साल लगते हैं, ठीक उसी तरह जैसे आपके रक्त में ओमेगा -3 एसिड का उच्च स्तर होने पर आपको मिलता है।”<>

< c="cr">सोलस्टॉक आईस्टॉक<><>अध्ययन के परिणामों में आश्चर्यजनक रूप से पाया गया कि रक्त में चार प्रकार के फैटी एसिड मृत्यु के कम जोखिम से जुड़े होते हैं। इनमें दो संतृप्त फैटी एसिड शामिल हैं, जिन्हें आमतौर पर हृदय रोग के जोखिम को उच्च स्तर तक बढ़ाने के लिए माना जाता है। साला-विला ने बयान में कहा, “यह पुष्टि करता है कि हम हाल ही में क्या देख रहे हैं।” “सभी संतृप्त फैटी एसिड आवश्यक रूप से खराब नहीं होते हैं।”<>
<>अंततः अध्ययन लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि परिणामों का इस बात पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है कि हम अपनी उम्र में अपने स्वास्थ्य को कैसे संबोधित करते हैं। “हमने जो पाया वह महत्वहीन है। यह इस विचार को पुष्ट करता है कि सही दिशा में आहार में छोटे बदलाव हमारे विचार से अधिक मजबूत प्रभाव डाल सकते हैं, और इन परिवर्तनों को करने में कभी देर नहीं होती है और बहुत जल्दी होती है।” साला ने कहा।<>
<>संबंध: एक सप्ताह में ठीक से चलने से आपके जीवन में कई साल जुड़ जाते हैं, अध्ययन कहता है।<>

< c="cr">शटरस्टॉक इलिया नेसोलेनी<><>शोधकर्ताओं ने कहा कि वे आबादी के एक बड़े हिस्से पर एक अध्ययन करके ओमेगा -3 फैटी तेलों में और शोध करेंगे। इस बीच, वे अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए)-आधारित आहार का हवाला देते हैं, जो अनुशंसा करता है < r="ooow" rg="_bk" hr="h:www.hr.orghhy-vghhy-g-rh--og-3-y-c" rg="_bk" r="oor">फिसलन मछली की दो साप्ताहिक सर्विंग्स<> जैसे सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग, लेक ट्राउट, सार्डिन और अल्बाकोर टूना। दिशानिर्देश निर्दिष्ट करते हैं कि प्रत्येक सेवारत लगभग 3.5 औंस पका हुआ या लगभग तीन-चौथाई कप मछली के गुच्छे का होना चाहिए।<>

< c="cr">Shrock<><>ओमेगा -3 एस को जोड़ने वाला यह पहला अध्ययन नहीं है < r="ooow" rg="_bk" hr="h:www.bj.coco363bj.k4067" rg="_bk" r="oor">प्रमुख स्वास्थ्य लाभ<>. उदाहरण के लिए, में प्रकाशित एक अध्ययन <>बीएमजे<> 2018 में 1992 और 2015 से 74 वर्ष की औसत आयु वाले 2,622 वयस्कों का अनुसरण किया गया ताकि यह देखा जा सके कि क्या वे कोई पुरानी बीमारी या अन्य मानसिक या शारीरिक बीमारियों का विकास कर रहे हैं।<>
<>जांचकर्ताओं द्वारा प्रतिभागियों के रक्त के नमूनों में कुछ ओमेगा -3 तेलों के स्तर को मापने के बाद, परिणामों में पाया गया कि उच्च ओमेगा -3 स्तरों के शीर्ष पांचवें प्रतिशत में 18 प्रतिशत अधिक होने की संभावना थी। अस्वास्थ्यकर उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाने के लिए, <>दी न्यू यौर्क टाइम्स<> रिपोर्ट। “हमारे अध्ययन में, हमने पाया कि समुद्री भोजन से ओमेगा -3 के उच्च रक्त स्तर वाले वयस्कों में अधिक संभावना थी।” < r="ooow" rg="_bk" hr="h:www.y.co20181017wog-3--h-o--o-hhy-gg.h" rg="_bk" r="oor">लंबा और स्वस्थ जीवन जिएं<>. इसलिए अधिक मछली खाना एक अच्छा विचार है।” हेइडीटीएम लाइ, पीएचडी, अध्ययन के प्रमुख लेखक और टफ्ट्स विश्वविद्यालय में एक साथी पोस्टडॉक्टरल ने कहा।<>
<>संबंध: यदि आप 65 से अधिक हैं, तो भोजन करते समय इसे न पिएं, नया अध्ययन कहता है।<>

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