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अगर आपको इन 4 क्षेत्रों में ऐंठन है, तो गर्मी से बाहर निकलें, डॉक्टरों ने दी चेतावनी






<>आपके शरीर के किसी भी हिस्से पर ऐंठन होना सुखद नहीं है, लेकिन इसे हल्के उपद्रव के रूप में दूर करना आसान है जो मायने नहीं रखता और अपने दिन के साथ आगे बढ़ता है। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि आपके शरीर के कुछ क्षेत्रों में ऐंठन होने का मतलब यह हो सकता है कि कुछ और गंभीर होने वाला है। उन्होंने चेतावनी दी कि यदि आपको गर्मी के दिनों में इन चार स्थानों में से किसी में भी ऐंठन होती है, तो आपको तुरंत घर के अंदर जाने की आवश्यकता है। यह देखने के लिए कि गर्मी में ऐंठन के लिए आपको शरीर के किन हिस्सों पर नज़र रखनी चाहिए, आगे पढ़ें।<>

< y="x-g: cr">सम्बंधित: यदि आप रात में शरीर के इस हिस्से को चोट पहुँचाते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।<>

< c="cr">Shrock<><>अमेरिका के कई हिस्सों में तापमान बढ़ा है < r="ooow" rg="_bk" hr="h:www.o.govw-oc-jy-2021-w-rh-ho-oh-o-rcor" rg="_bk" r="oor">पिछले उच्च रिकॉर्ड से आगे निकल गया<> इस गर्मी में, जो खतरनाक हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो गर्मी के आदी नहीं हैं या आसन्न गर्मी की बीमारी के लक्षण हैं। जैसा ईव ग्लेज़ियर, एमडी, ए.टी एलिजाबेथ कोस, एमडी, यूसीएलए में इंटर्निस्ट, ने हाल ही में लिखा था <>शिकागो सन-टाइम्स<>प्रारंभिक अवस्था में, गर्मी के दर्द को अक्सर गर्मी की ऐंठन के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।<>
<>डॉक्टर ऐंठन का वर्णन करते हैं “< r="ooow" rg="_bk" hr="h:chcgo..cow202181922530250h--cr-xho-rok-hyro-w" rg="_bk" r="oor">दर्दनाक, अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन<> बछड़ों, जांघों, बाहों या पेट पर। “ये ऐंठन गर्मी के तनाव और हीटस्ट्रोक की अधिक गंभीर स्थितियों से पहले हैं।<>
<>डॉक्टर सलाह देते हैं कि यदि आप गर्म दिन में इन चार क्षेत्रों में से किसी एक में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो आपको अपनी गर्मी की बीमारी को विकसित होने से रोकने के लिए छायादार, ठंडी जगह पर जाना चाहिए। आयोवा अस्पताल और क्लीनिक विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ विशेष रूप से कहते हैं कि आपको “< r="ooow" rg="_bk" hr="h:hc.orghh-och-cr" rg="_bk" r="oor">एक अच्छी तरह हवादार में आराम करें<> या वातानुकूलित क्षेत्र। “<>

< c="cr">आईस्टॉक<><>आयोवा विश्वविद्यालय के चिकित्सा विशेषज्ञ बताते हैं कि “जब आप पसीना बहाते हैं तो आपका शरीर पोषण खो देता है। यदि पोषक तत्व भरे जाने की तुलना में तेज़ी से खो जाते हैं, तो इससे ऐंठन हो सकती है।”<>
<>ग्लेज़ियर और को ने कहा कि यदि आप गर्मी में ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं, तो अंदर जाने के अलावा, आपको स्पोर्ट्स ड्रिंक पर घूंट लेना चाहिए। उन लोगों के लिए जो अपना हाथ नहीं ले रहे हैं, आयोवा विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों का कहना है कि आप एक चम्मच नमक और एक चौथाई पानी के संयोजन से खोए हुए पोषण को बदलने के लिए खुद को बना सकते हैं।<>
<>मेयो क्लिनिक के पेशेवर भी सुझाव देते हैं कि < r="ooow" rg="_bk" hr="h:www.yocc.orgr-r--h-crbcr-20056669" rg="_bk" r="oor">गर्मी में ऐंठन वाला कोई भी व्यक्ति<> “प्रभावित मांसपेशी समूह की कोमल, गति की सीमा और कोमल मालिश का अभ्यास करना चाहिए” और ऐंठन कम होने के कुछ समय बाद तक किसी भी ज़ोरदार गतिविधि से बचना चाहिए।<>
<>यदि आपकी गर्मी की ऐंठन एक या दो घंटे में दूर नहीं होती है, तो मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञों का कहना है कि आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए।<>
< y="x-g: cr">संबंध: इसे कभी भी गर्मी की लहर में न पिएं, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है।<>

< c="cr">अंडाजीजीव आईस्टॉक<><>ग्लेज़ियर और को ने कहा कि गर्मी की ऐंठन के बाद गर्मी की थकावट आती है, जो “भारी पसीना, एक तेज़ नाड़ी जो कमजोर या अनियमित हो सकती है, मांसपेशियों में ऐंठन, मतली या उल्टी हो सकती है। सिरदर्द, चक्कर आना, ठंड या बेकार त्वचा, कमजोर महसूस करना और प्रतीत होता है भ्रमित। ”यदि आप गर्मी की थकावट का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत एक ठंडी जगह पर जाने की जरूरत है और हवा के संचलन को स्थापित करने के लिए अपने कपड़ों को ढीला करें। इसके अलावा, आपको अपनी त्वचा पर एक नम कपड़े का उपयोग करना चाहिए या अपने पूरे शरीर (सिर को भी) को ठंडे पानी में डुबो देना चाहिए। जबकि आपको हाइड्रेट पीने की ज़रूरत है, अपने पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक को पीना सुनिश्चित करें क्योंकि बहुत तेज़ पीने से ऐंठन या उल्टी हो सकती है।<>
<>यदि गर्मी की थकावट को समय पर संबोधित नहीं किया जाता है, तो आपकी स्थिति हीटस्ट्रोक में विकसित हो सकती है, “जो एक जीवन के लिए खतरा है,” ग्लेज़ियर और को ने चेतावनी दी। हीटस्ट्रोक के लक्षणों में शामिल हैं “गर्म त्वचा; एक तेज़, तेज़ नाड़ी; मतली या चक्कर आना; सिरदर्द; उथली साँस लेना; भ्रम या चक्कर आना; और 103 या उससे अधिक का तापमान,” वे बताते हैं।<>
< c="1" y="x-g: cr">संबंधित: अधिक स्वास्थ्य समाचार सीधे आपके इनबॉक्स में पहुंचाने के लिए, हमारे दैनिक समाचार पत्र के लिए साइन अप करें।<>

< c="cr">Shrock<><>जब तापमान अधिक होता है, तो गर्मी से संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं। “यहां तक ​​​​कि एक हल्के दिन की तरह लगता है, कपड़े, इलाके, जलयोजन, और आपके प्रयास के स्तर से जुड़े गलत कदम धूप के मौसम को एक गंभीर स्वास्थ्य खतरे में डाल सकते हैं,” ग्लेज़ियर और को द्वारा सावधानी।<>
<>डॉक्टर गर्मी की ऐंठन या इससे भी बदतर से बचने की सलाह देते हैं, आपको ऐसी गतिविधियों का चयन करना चाहिए जो मौसम के लिए उपयुक्त हों; ढीले, हल्के कपड़े पहनें; पानी प; उच्च गर्मी के दौरान आराम करें; नमकीन स्नैक्स खाएं; एक स्पोर्ट्स ड्रिंक लें; एक टोपी और धूप का चश्मा पहनें; और गर्मी से संबंधित बीमारी के उपरोक्त किसी भी लक्षण से सावधान रहें। इसके अलावा, आयोवा विश्वविद्यालय आपको शराब, कैफीन, और सोडा जैसे मीठे पेय पदार्थों को पीने से बचने के लिए प्रोत्साहित करता है, जबकि गर्मी में और फिर बाहर।<>
< y="x-g: cr">संबंध: गर्मियों में नहाने के बाद ऐसा न करें, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है।<>

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