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इस अखरोट को सप्ताह में 5 बार खाने से आपका जीवन बढ़ सकता है, हार्वर्ड अध्ययन कहता है






<>आपके लिए अच्छे सभी खाद्य पदार्थों का स्वाद अच्छा नहीं होता है, लेकिन नट्स अपवाद हो सकते हैं। कई स्वादिष्ट मेवों को लंबे समय से हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने, आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने, सूजन को कम करने और एक टन आवश्यक पोषक तत्व, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त करने के लिए एक पौष्टिक तरीके के रूप में जाना जाता है। अब, हार्वर्ड के एक नए अध्ययन में पाया गया है कि सप्ताह में पांच बार एक विशेष अखरोट का सेवन करने से आपकी आयु एक वर्ष से अधिक बढ़ सकती है। यह देखने के लिए कि सप्ताह में कम से कम कुछ बार आपको कौन से मेवे खाने चाहिए, आगे पढ़ें।<>

< y="x-g: cr">रिश्ता: इसे 2 महीने तक खाने से आपके जीवन में साल बढ़ सकते हैं, अध्ययन में नया पाया गया।<>

< c="cr">Shrock<><>जर्नल में 4 अगस्त को प्रकाशित एक अध्ययन <>पोषक तत्व<> पहले से ही मिल गया < r="ooow" rg="_bk" hr="h:www..co2072-66431382699" rg="_bk" r="oor">सप्ताह में कुछ मुट्ठी अखरोट<> आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है। हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के बाहर के शोध में पाया गया कि प्रति सप्ताह अखरोट की पांच या अधिक तैयारी (एक औंस की सेवा के साथ) खाने से लोगों को अपनी जीवन प्रत्याशा बढ़ाने में मदद मिली। उन लोगों की तुलना में 1,3 वर्ष अधिक जो नहीं खाते हैं अखरोट।<>
<>प्रति सप्ताह अखरोट की पांच सर्विंग्स किसी भी कारण से मृत्यु के 14 प्रतिशत कम जोखिम और विशेष रूप से हृदय रोग से मरने के 25 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ी थीं।<>
< y="x-g: cr">संबंध: लगभग एक सप्ताह चलने से आपके जीवन में वर्ष जुड़ जाते हैं, अध्ययन कहता है।<>

< c="cr">Shrock<><>यदि आप अखरोट को इतना पसंद नहीं करते हैं कि सप्ताह में पांच सर्विंग्स में इसे पार कर सकें, तो चिंता न करें। हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने पाया कि सप्ताह में दो से चार बार अखरोट का सेवन करने से अभी भी महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं।<>
<>अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में दो से चार बार अखरोट खाने से मृत्यु का जोखिम 13 प्रतिशत कम हो सकता है, हृदय रोगों से मरने का जोखिम 14 प्रतिशत कम हो सकता है, और आपके जीवन में लगभग एक वर्ष की वृद्धि हो सकती है। केनट मत खाओ।<>

< c="cr">फोटोग्राफिक आईस्टॉक<><>यदि आपका आहार अच्छी स्थिति में नहीं है, तो अखरोट एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर बढ़ने का सही तरीका है। हार्वर्ड के अध्ययन के अनुसार, जब उप-आहार वाले लोगों ने अपने दैनिक आहार में केवल आधा अखरोट शामिल किया, तो लाभ स्पष्ट थे: उनमें मृत्यु का जोखिम 12 प्रतिशत कम था और हृदय रोगों से मृत्यु का जोखिम 26 प्रतिशत कम था। .<>
<>“इस अध्ययन में हमने जो सीखा वह प्रति सप्ताह कुछ अखरोट भी था < r="ooow" rg="_bk" hr="h:www.rkr.orgw-r925845" rg="_bk" r="oor">दीर्घायु को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं<>, विशेष रूप से खराब गुणवत्ता वाले आहार के साथ शुरू करने के लिए, “प्रमुख अन्वेषक” यानपिंग लियू, पीएचडी, ने एक बयान में कहा। “यह एक व्यावहारिक युक्ति है जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करने वाले कई लोगों के लिए किया जा सकता है।”<>
< y="x-g: cr">अधिक स्वास्थ्य समाचार सीधे आपके इनबॉक्स में पहुंचाने के लिए, हमारे दैनिक समाचार पत्र के लिए साइन अप करें।<>

< c="cr">Shrock<><>हार्वर्ड के शोधकर्ताओं का कहना है कि अखरोट की सिर्फ एक सर्विंग “इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है, जिसमें प्रोटीन (4g), फाइबर (2g), मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत (45g) और आवश्यक ओमेगा -3 ALA का उत्कृष्ट स्रोत शामिल है। 2.5 ग्राम)। “<>
<>अखरोट भी < r="ooow" rg="_bk" hr="h:www.hh.corob-o-w#TOC_TITLE_HDR_9" rg="_bk" r="oor">एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर<>हेल्थलाइन के अनुसार, आपके पेट के लिए अच्छा है, वजन घटाने में सहायता करता है, और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।<>
< y="x-g: cr">संबंध: कुछ इस तरह खाने से कैंसर का खतरा आधा हो सकता है, नया अध्ययन कहता है।<>

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